ćwiczenia na mięsnie

W porządku, dzięki. Podobno są ludzie, którzy ponad rok wykonują dokładnie te same ćwiczenia, te same obciążenia, ilość serii i powtórzeń, nie wiem jak tak wytrzymują xD. Najgorzej tylko będzie jak skapne się, że efektów nie ma np. od dwóch tygodni i co? Dwa tygodnie treningu w plecy ;). Moja dieta to w zasadzie "normalne" jedzenie - na [...]

I Klatka + Nogi + Triceps + Skośne brzucha - wycisk sztangi plasko 12-8-6 - wycisk hantli skos dodatni 12-10-8 - rozpietki na maszynie 12-10-8 - rozpietki skos dodatni 12-10-8 - przysiady nogi szeroko stopy do zewnatrz 3x 8 - wyciska platformy nogi szeroko stopy do zewnatrz 12-10-8 - uginanie kolan lezac 12-10-8 - martwy na prostych nogach 12-10-8 [...]

Witam. Czy może mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia na mięśnie pośladkowe i pod pośladkowe? Czy mcnpn oddziałuje też na pośladki? Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-02-22 20:11:33

Szrugsy są na kaptury chociaż też są ćwiczenia na mięśnie karków zależy o co Tobie chodzi , co do tego strzelania też sie z tym spotkałem i sam bym chciał sie dowiedzieć o co chodzi.

no to jak robisz brzuch z obciazeniem to po co w domu? poza tym co to za pomysl robienia codziennie brzuszkow? a jeszcze poza tym ;-) brzuszki to ogolnie slabe cwiczenie. W sportach zespolowych duzo lepiej sprawdzaja sie cwiczenia na miesnie korowe. Youtube "core exercise"

Witam. Jakie ćwiczenie ćwiczenia na mięśnie brzucha polecacie dla 14latka który codziennie trenuje 1,5h piłkę nożną?. Mam trochę brzuszka i chciałbym go zrzucić;d. Trening będe mógł wykonywać jedynie w domu.Jakie ćwiczenie wykonywać,przez jak długi czas żeby spalić tłuszcz na brzuchu.Proszę o pomoc.

[...] POLOWA RUCHU)SZEROKO -MARTWY CIAG -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B Tylko ćwiczenia na mięśnie nóg uginanie i prostowanie nie mam na czym robić więc czym moge je zastąpić . Ćwiczenie PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO Czy [...]

Próbuj też ćwiczenia na mięśnie brzucha czasem robić :) mi pomagają . Chociaż w okolicach dolnych mięśni brzucha każdemu jest ciężko zrzucić te kilka cm tłuszczyku :) .

Chodzi mi o to ze cwicze juz od okolo 7 miesiecy, regularnie, stosuje cwiczenia mieszane, 1 seria z 6-weidera i 3/4 cwiczen z abs + cwiczenia na miesnie boczne brzucha. Do tego regularnie biegam, mniej wiecej 3x w tygodniu aby zrzucic tluszczyk wlasnie, zaczynam niedlugo diete, do tego 3x w tygodniu trening silowy i 2-3x trening stricte bokserski. [...]

Zapodajcie jakieś ćwiczenia na mięśnie core ;D

j/w cwiczenia na miesnie skosnre brzucha powinny pomóc, jednym z przeczpów tych mięsnie sa własnie łuki zebrowe dolnych żeber a przebigają skośnie więc powinny je troche ściagnąć.

[...] weekend i wziąłem się za czytanie i natrafiłem na niemały problem. Jeśli chcę poświęcić nogom jeden dzień treningowy, a trenuję w domu na razie, nie znalazłem odpowiedniego ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud. Mam ławkę z wyciągiem na nogi, kwestia, czy dam radę się położyć i czy ławki mi starczy bo jestem dosyć wysoki (185cm). Na razie na [...]

[...] w zakresie 12-8. Czyli będzie to wyglądało tak 3serie 12-10-8 2serie 12-8 Zgadza się? Jeśli chodzi o przysiady ze sztangą, one raczej odpadają tak samo jak pozostałe ćwiczenia na mięśnie udek^^ Głównie dlatego, że po przez te ćwiczenia powiększa mi się tyłek, do większych niż normalne rozmiarów. Dziękuję Ci za pomoc, poczekajmy jeszcze [...]

Moze ktos napisac ktore cwiczenia na miesnie proste brzucha bardziej angazuja dolna czesc a ktore gorna?. W atlasie cwiczen nie jest to wyszczegolnione.

Moze ktos napisac ktore cwiczenia na miesnie proste brzucha bardziej angazuja dolna czesc a ktore gorna?. W atlasie cwiczen nie jest to wyszczegolnione. masz cały artykuł w podwieszonych o brzuchu więc sobie poczytaj

Znacie jakieś dobre, nietypowe ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej?

Przysiady na POCZĄTEK treningu - najlepsza rozgrzewka. Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha? Przysiad i martwy ciąg. Zobaczysz . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-04 09:37:41

Mam pytanie odnosnie pompek na poreczach. Chcialbym sie dowiedziec jaka jest wersja tego cwiczenia na miesnie klatki piersiowej.

1. Jakie moglibyście polecić mi ćwiczenia na mięśnie szyjne? =======- szrugsy ( na tył + mozesz dac wznosy głowy z opadu (lezysz na ławce - głowa z szyja wystaje poza krawedź i unosisz , lezysz na brzuchu i bokach) 2. Czy dobrze robię nie stosując odżywek (mam 15 lat)? - tu sądzę, że bardzo, chociaż mogę się mylić:) ==== sama dieta powinna [...]

[...] i trzy obiegi, przysiady zwykłe, i z sztang, plus podciąganie w opadzie tak jak dzień wcześniej, w niedzele, powtarzam trening z piatku, ze względu że ramiona mam najmniejesze. Dodatkowo codziennie robię jedna serie 6 waidera po 10 powtórzeń, plus dwa dodatkowe ćwiczenia na mięśnie skośne również po 10 powtórzeń. TO JEST MÓJ PLAN TRENINGOWY XD